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滅心火、消水腫！跟著女中醫做4件事解熱除體濕
【早安健康／張家蓓 醫師】時序入夏，不僅高溫屢破30度，天氣更是晴雨無常，讓人大呼煩躁。季節流轉不僅影響氣候，我們的經絡也一清二楚。情緒像火燒，不僅炎熱氣候所致，與中醫的五行觀念也大有關係。
中醫裡，一年有五季，包括春、夏、長夏、秋、冬，對應的經絡分別為肝經、心經、脾經、肺經、腎經。夏季容易中暑，是受「熱」與「濕」的影響，而這兩項正好由心經與脾經主管。因此，想平復夏季蠢蠢欲動的情緒，心經與脾經是保養重點。
火大，是肝火還是心火？
我們常聽到別人說自己很「火大」，並認為是肝火旺盛所導致。其實，夏天與心相對應，此時應該是心火較容易旺盛，致使口乾舌燥、眼睛痠澀、睡覺多夢、便秘及中暑，情緒上則會讓人煩躁、易怒、食慾不振，也就是所謂的「心浮氣躁」。
要消除心火，除了以苦味食物幫助解熱外，也可吃蓮子或百合穩定情緒。接下來經絡即將走到肺經，無論是紅色、黃色或白色的食物都可以多吃，如南瓜、紅莧菜、蕃茄、甜菜根等。夏天先把體質調養好，秋天就不容易有「悲秋」之感。
開脾、醒脾，排除體內濕氣
脾經和腸胃運化有關，主掌吸收、消化、代謝，其中也包含水分的代謝。脾腑過勞使濕氣排不出去，最直接能觀察到的症狀就是「水腫」，另外，若稍微進食就覺得肚子有飽脹感， 甚至一早起床就覺得噁心，都代表脾經出問題。
脾經容易阻滯不通，故建議多吃一些有助脾經運化的食物，如薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對我們的脾是比較好的。
晚睡早起子午覺，穩定情緒助代謝
除了用飲食調節身心外，睡眠，也是很重要的一環。由於夏天白天時間較長，我們會建議民眾睡「子午覺」，也就是在半夜11點到1點的「子時」應進入熟睡，中午11點到1點的「午時」也該午睡小憩。
中午陽氣正盛，外出活動反而會耗損體內陽氣，不如小睡片刻，不但能避免體力消耗，還能幫助代謝，體內通暢，心情自然明亮起來。
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作者簡介：張家蓓醫師，康華中醫診所院長、台北醫學大學產後護理中心特約醫師、台北醫學大學體重管理中心特約醫師。
記者許書維、林婷憶／彰化報導
彰化市一位婦人帶著2歲大的兒子外出，竟然到社區的資源回收站翻垃圾桶撿廚餘，還說要帶回家吃，有民眾看到好心勸說但沒有用。實際走訪婦人的家，原來婦人是越南籍配偶，和先生育有6個孩子，2歲大的男童是最小的兒子。先生強調婦人其實很疼兒子，撿回收和廚餘只是一時興起，而社會局其實已經介入協助，發現這一家人雖然是低收入戶，但孩子並沒有被不當對待。
▲婦人帶著男童在路邊翻廚餘桶撿廚餘。
綁馬尾的婦人一手掀開垃圾桶，另一手伸進桶子裡不斷翻找。
忠權里長林連發：「她都有來這翻，找她喜歡的。」仔細看她身邊跟著一個小男童，娃娃車上還裝滿了回收物和廚餘。忠權里長林連發：「我是沒有看過她吃啦，都是在這拿。」
▲民眾看到婦人撿廚餘上前關心詢問。（圖／翻攝自彰化人大小事）
有民眾看到婦人撿廚餘，還把小朋友和廚餘都放在娃娃車上，好奇詢問，沒想到婦人竟然說廚餘是要拿來吃的。
附近居民：「拿是要做什麼？」婦人：「要吃啊。」附近居民：「你吃廚餘？」婦人：「可以吃啊。」附近居民：「不要吃啦。」民眾不停好言勸說，但婦人還是堅持廚餘可以吃。附近居民：「這樣不會生病嗎？」婦人：「不會啦，沒有人害怎麼會生病。」
▲婦人展示撿來的食物都已經發霉。（圖／翻攝自彰化人大小事）
婦人把整袋廚餘拿下車展示戰利品，但袋子裡的火龍果都發霉了。附近居民：「這些不能吃，這些都過期，妳看都發霉了耶，丟掉啦。」
婦人帶著幼童撿廚餘的地點在彰化市，當地居民經常看到她帶著2歲大的兒子在晚上撿廚餘，引起關注。忠權里長林連發：「她先生說每次廚餘帶回去，都會把它倒掉。」
▲婦人的先生也澄清撿回來的廚餘都會倒掉。
記者實際走訪婦人的家，原來婦人是越南籍配偶，和先生育有6個孩子，最大的已經18歲，2歲大的男童是最小的兒子。一家人原本靠先生在海邊賣小吃維生，但生意不好，目前都靠老本維持生活。許先生說太太通常都是一時興起才會撿廚餘，其實很疼兒子。當事人先生許先生：「這個孩子（如果）現在被帶走，這個家會變調，這個孩子沒在她身邊，她的情緒就會不穩定。」
社會處保護科長黃荻：「孩子是滿乾淨的，可以看得到就是被照顧得算還不錯這樣。」婦人一家是低收入戶，但一家人感情不錯並沒有不當對待孩子，社會處已經介入協助。
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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A9%A6%E5%B8%B62%E6%AD%B2%E5%A8%83%E6%92%BF%E5%BB%9A%E9%A4%98-%E5%85%88
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