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端午吃粽 5點叮嚀更健康
端午節即將到來，尤其各式粽子紛紛出爐，該如何吃才能兼顧健康與美味呢？資深營養師袁毓瑩表示，若是自己包粽子時，可用五穀雜糧取代糯米，以瘦肉取代肥肉，食用時最好搭配蔬菜增加纖維攝取，就能吃得更健康喔！
糯米可以用五穀雜糧代替，或添加花生、腰果增加好油脂與口感。
內餡的肥肉、鹹蛋黃等，可改用滷瘦肉或滷豆乾，降低脂肪與膽固醇的攝取。
粽子缺乏蔬菜，食用時最好搭配燙青菜或是蔬菜湯等，增加纖維攝取。
番茄醬、甜辣醬、醬油膏等，都含有高鹽分(高鈉)，應減少攝取，保護腎臟，練習吃原味。
慢性病患者淺嚐即可，粽子不易消化且高油、高膽固醇，每日最好不要超過一個半。
專家諮詢：資深營養師 袁毓瑩
延伸閱讀
■ 從中醫看端午
台灣目前的處境非常為難，對外不斷地受到打壓，對內不斷地遇到陳抗。如果我是一個醫生，我會如何診斷台灣目前的困境呢？
在精神方面，台灣現在的本土價值有點人格錯亂，既要正名建國，卻又不敢去找攔阻他們的老共，美國，以及民進黨政府抗議。這些人說起捍衛台灣主權的話來勇氣十足，但要叫他們去天安門拉布條，去AIT丟雞蛋，去總統府撒冥紙，卻膽小如鼠。所以既然貪生怕死，只好拿油漆去羞辱一個死人。因爲潑漆只會易科罰金二仟元，法院還會再加送每人一幅「台獨英雄」的匾額。
在心靈方面，台灣現在的轉型正義有點情緒障礙，嘴巴講公義，心裡卻充滿仇恨；表面說和解，背後卻趕盡殺絕；說要忘記歷史傷痛，卻不斷挑起分化對立。他們的支持者最擅長的是網路的集體霸凌與謾罵，因為那些不願意向歷史的仇恨告別的掌權者， 從來不是為了正義，而是為了害怕失去權利。
在理智方面，台灣現在的執政黨有點精神分裂，想獨立，又怕死；想嫁給美國，又沒條件；想做日本小三，又不夠漂亮；想賺人民幣，又嘴硬。「要吃不討賺」，只好關起門來，欺凌自己小孩出氣。因為打哥哥，旁邊憨儍的弟弟還會鼓掌叫好。
在體質方面，台灣現在的經濟有點外強中乾，表面的數據看起來肥吱吱的，可是投資的衰退，內需的減緩，再加上物價的高漲，卻讓感受最切身的庶民經濟，產生一種嚴重的失調與落差。政府想南向，沒市場；想西進，沒膽量；想叫外資和台商回來，沒本事。只好硬著頭皮搞前瞻，讓台灣成為軌道王國。因為錢灑下去，多少還有點油水可以撈。
在體力方面，台灣現在的能源有點長期透支，想增加電量，又不聽專業；想天天吹冷氣，又不要便宜乾淨的核電；想開發綠能， 又不願面對再生能源的侷限與不穩定性。只好多燒碳，叫人民慢性自殺。因爲誰會得肺癌，只能看每個人自己祖先的庇蔭與造化。
在人際關係方面，台灣現在的當權者有點自欺欺人，想要交朋友，又四處挑釁；想要出去跟別人玩，又不願遵守規則；想要跟人家對幹，又沒有本錢。只好有事没事到外面膨風，刷一下存在感，再回家討拍拍。因爲支持他們的選民，再笨，再壞，再没出息，也要寵愛自己的小孩。所以只要哭喊一聲：「台灣人被欺負了！」就可以讓支持者同仇敵愾，槍口一致對外。這種八點檔連續劇的民粹戲碼，20年不變，因為悲情牌跟同情票，永遠有收視率。一個國家，領導人沒有智慧，支持的羣衆理盲，那最後就一定是找所有的人民一起陪葬。
我慶幸自己不是一個醫生，因爲台灣這病只怕有點為難。其根本的病因乃在於統獨的紛爭，不過那都是假議題，只是政客用來騙選票的工具。現在唯一的解方乃是要認清，強大的中間力量跟經濟實力，才是台灣民主的保障。然而上若有蠹政病民，下必有枯魚病鶴。台灣人民若還要自甘受唬弄，那就只能自求多福了!
＊作者為美國伊利諾芝加哥大學教授
本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%B1%AA%E5%BF%97%E9%9B%84%E8%A7%80%E9%BB%9E-%E5%A6%82%E6%9E%9C%E6%88%91%
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